Vos pieds sont-ils sensibles ? 15 Astuces pour les randonneurs

Toujours des ampoules? Des blessures? Gonflement des pieds à force de marcher?

Il faut reconnaître que 80% de ce qui se passe pour vos pieds lors de vos randonnées ou Trek, est par faute de précaution ou par ignorance.
Ce qui transforme votre trip en une aventure très désagréable, très fatigante, voire impossible pour la grande randonnée (trekking).

Le bien-être de vos pieds pour une meilleur aventure

Il est primordial de penser à vos pieds bien avant de se plonger à l’aventure. Si vos chaussures de randonnée ne sont pas confortables vous ne pouvez pas l’être non plus.

Voici 15 astuces pour des pieds en forme et une marche confortable lors de vos outdoors:

  • Des chaussures légères : Pourquoi légères?
    Parce que plus vos chaussures sont lourdes plus vous mettez d’énergie, et de charges pour les muscles de vos pieds. Ainsi vous les surchargez au-delà de leurs limites. Pensez alors à choisir des chaussures de randonnée avec la technique ORTHOLIGHT, ce sont des chaussures à la fois orthopédiques et légères, pour éliminer les maux de pieds et les gonflements.
  • Des chaussures orthopédiques : Pourquoi orthopédiques?
    Parce que vous garantissez un climat confortable pour vos pieds, pouvant faire de la marche sûr de longues distances sans que cela ne vous cause de grands problèmes.
  • Choisissez des chaussures adaptés aux types des terrains :
  • La pointure de vos chaussures de randonnée ou de Trek : Pensez à acheter des chaussures de randonnée +1.
    Par exemple, si votre pointure est de 38, achetez une chaussure de randonnée de pointure 39. Ceci évitera le contact des pointes de pieds avec la partie du devant de la chaussure et donc au moment où vous vous heurtez à un rocher ou un caillou cela protégera vos pointes de pieds et ça ne vous causera pas de mal. Aussi, au moment où vos pieds se gonflent, ils trouveront plus d’espace, et vous ne sentirez plus le malaise d’une chaussure étroite.
  • Si vous avez des ampoules ? Pensez à ramener avec vous des stickers ou du scotch, pour les coller sur vos ampoules et sous les chaussettes. Cela réduit le risque de blessure, et réduit la douleur et le contact de frottement. Cette méthode permet de ne pas aggraver vos blessures éventuelles. Vous pouvez acheter de la pharmacie des protections anti-ampoules.
  • Choisissez avec délicatesses vos chaussettes. Le type de tissu de la chaussette peut vous causer de l’allergie à force de trop marcher, ou peut vous causer des ampoules si le type de tissu de la chaussette est gras. L’idéale c’est des chaussettes 100% coton. Privilégiez des chaussettes transpirantes, qui évacuent la transpiration.
    Nous vous rappelons l’astuce du talc, pour absorber l’excédent de transpiration, et vous aider à rester au sec le plus longtemps possible.
  • Chaussures imperméables : S’il pleut, faites attention et portez des chaussures imperméables. Une chaussure mouillée peut vous causer des ampoules. Comment s’assurer qu’une chaussure est imperméable? Vous devez faire attention à la technologie de votre chaussure, soit vous trouvez mentionné WATERPROOF ou CORE-TEX.
  • Pensez à ramener avec vous une tong, pour laisser vos pieds en plein air au moment où vous arrivez à votre lieu de camp. Porter les chaussures de randonnée toute la journée pas confortable.
  • Vous pouvez également utiliser des pommades pour pieds à base d’Aloe Vera c’est très bénéfique. C’est pour prendre soin de vos pieds. Mais faites attention n’utilisez pas de pommades à base d’huiles; c’est gênant en randonnant. Utilisez uniquement des pommades qui s’absorbent par la peau ou n’utilisez rien.
  • Pensez aussi à avoir des chaussures de randonnée avec la technologie BREATHABLE, qui permettent à vos pieds de transpirer même si la chaussure est waterproof ceci est possible grâce à la technologie Breathable.
  • Pensez à faire un bain de pieds pendant 20 minutes juste après une randonnée ou avant de dormir, avec de l’eau chaude mélangé avec un antiseptique (Dakin) ou tout simplement avec du sel. Si vous n’avez pas assez d’eau pensez à ramener avec vous des lingettes désinfectantes pour peau sensibles.
  • Le massage des pieds. C’est très bénéfique, pour une meilleure circulation du sang et vous sentir à l’aise et confortable. Sachant que ça pourrait soulager toute souffrance du corps si vous soulagez vos pieds via les pratiques de massage.
  • Coupez-vous les ongles 3 à 4 jours avant de randonner. Car sinon, cela sera très douloureux au fil des kilomètres, et ça pourrais être à l’origine d’un ongle incarné (un ongle qui s’enfonce dans la peau). Il faut reconnaître qu’un ongle incarné est très douloureux et ça peux finir par une chirurgie à la stade trois de son évolution (bourgeon). Sachant que ça commence par une rougeur de l’orteil, une infection, de pue, … et dans son troisième stade l’apparition d’un bourgeon qui saigne ce qui nécessite la chirurgie et l’anesthésie locale. Au début il faut consulter un dermatologue ou un podologue, mais au troisième stade vous devez consulter un médecin orthopédique pour la chirurgie dans un bloc opératoire (ce qui m’est arrivé malheureusement).
  • Faites attention, il y a des chaussures de randonnée pour femmes et d’autres pour hommes. Pensez alors à vérifier si c’est pour femmes ou hommes, parce que la façon de marcher diffère entre les deux sexes, ainsi que les techniques de construction de chaussures.
  • Pensez à mettre des semelles en silicone dans vos chaussures, car ces semelles agissent comme des coussins de protection, vos pieds seront ménagés des frottements. Dans ce cas vous devez prévoir des chaussures de randonnée dont la pointure est +2 et non pas +1.
  • Si vous avez un problème de frottement entre les orteils, pensez à acheter des tubes en silicones de la pharmacie afin de les séparer. Ces tubes en silicones vous protégerons également d’un ongle incarné. Le rôle que ces tubes jouait est de vous protéger des chocs en randonnant et des frottements entre les orteils. Dans ce cas vous devez prévoir des chaussures de randonnée dont la pointure est +2 et non pas +1, tout en évitant les chaussures serrés au niveau des orteils et en forme de « V ».
  • Enfin, on vous suggère quelques marques de chaussures de randonnée : Mammut, Salomon, The North Face, Colombia, Quechua,

Vos pieds, forment et contiennent tous les points de raccommodement de votre corps.
Vos pieds sont au confort? Vous ne pouvez être alors que bien à l’aise et en forme. Sinon vous mettez tous vos sens en mal être.

100_9304
Mammut Hiking Shoes on the Summit of Bargou Mountain

Je vous souhaite une excellente randonnée!

VOUS AIMEZ CET ARTICLE ?
PARTAGER L'AMOUR D'OUTDOORS :
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  • 100
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    100
    Shares
  • 100
    Shares

OUTDOOR VERSION32 Posts

●●●●●● OUTDOOR VERSION, la plateforme du GRAND MAGHREB fondée le 01/01/2019 ●●●●●● DE LA TUNISIE ●●● Oumayma Labidi fondatrice de outdoorversion.com diplômée en tourisme, dont la spécialité est la promotion et le développement des produits touristiques. Technicienne en télécommunication et réseaux. Organisatrice des activités outdoors. Backpackeuse et passionnée par le tourisme de nature et l'écotourisme.

0 Comments

Laisser un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

Login

Welcome! Login in to your account

Remember me Lost your password?

Don't have account. Register

Lost Password

Register

fr_FRFrench
en_USEnglish fr_FRFrench